Persoonlijke begeleiding die zich vertaalt naar je sport: meer power, snelheid en een lijf dat een heel seizoen standhoudt. Voor wielrenners, lopers en andere sporters die hun prestatie naar een hoger niveau willen tillen. Opgebouwd rond wat jouw sport van je lichaam vraagt.
Veel sporters trainen niet sportspecifiek en laten daardoor grote stappen liggen die ze zo zouden kunnen zetten. Prestatie bouw je niet met training alleen: kracht, mobiliteit en herstel werken samen. Mis je één pijler, dan blijft het resultaat achter.
Geen enkel van de vijf werkt op zich. Samen maken ze het verschil.
Geen algemeen fitnessplan. Personal Training bij FITR voor sporters vertrekt vanuit drie pijlers die samen je prestatie bepalen.
Squat, deadlift, push en pull. Vertaald naar wat jouw sport vraagt. Meer power, meer snelheid, minder energieverlies per beweging.
Een stabiele basis voorkomt dat je compenseert op de verkeerde plekken tijdens inspanning. Cruciaal voor bewegingsvrijheid en blessurepreventie.
Training is de prikkel, herstel is waar de vooruitgang gebeurt. Zonder voldoende rust en de juiste voeding bouw je niet op, maar af.
Tijdens onze trainingen focussen we op deze drie pijlers, met één doel: jou als sporter beter laten presteren.
Je hebt geen blessure of stilstand, je wil gewoon verder. Meer power, meer snelheid, een lijf dat het hele seizoen volhoudt. We bouwen gericht verder op wat je al hebt.
Nog niet gericht gewerkt aan kracht, mobiliteit of herstel naast je sport? We bouwen het fundament op dat je een heel seizoen draagt voor je een blessure oploopt, niet erna.
Kracht, mobiliteit en een doordacht herstelplan zijn vaak het laatste stuk dat ontbreekt na de kine. We bouwen dit in nauwe afstemming met je hersteltraject, gericht op minder kans op herval.
meest gekozen · inclusief schema voor thuis en voedingsadvies
Geen lidmaatschap, geen jaarcontract. Je kiest het pakket dat past, en bouwt verder als het werkt.
Omgekeerd. Sporters die twee keer per week gericht aan kracht werken, verbruiken minder energie per beweging en houden hun techniek langer vast op het einde van een wedstrijd. De schema’s mikken op kracht en stabiliteit, niet op massa: je wordt efficiënter, niet zwaarder.
Krachtprogressie zie je vaak al binnen 2 à 3 weken (neurologische aanpassing). Zichtbare spiergroei vraagt 6 à 8 weken voor de eerste signalen en 3 à 4 maanden voor merkbare verandering.
Voor acute pijn of een diagnose: ja, eerst kine. Krachttraining komt erna, als preventie en versterking. Voor velen is krachttraining op termijn de duurzaamste pijnoplossing.
Het 12 weken traject bevat een online schema voor thuis, met aanpassingen voor wie geen volledige gym heeft. Voor optimale progressie blijft het wel aanbevolen om minstens een deel van de sessies in de studio te doen.
