Wil je écht vet verliezen en het er deze keer af houden? Dan is dit voor jou: 1-op-1 of duo training begeleiding in Keiem, met krachttraining, voedingsadvies en WhatsApp-opvolging.
Je hebt het waarschijnlijk al geprobeerd. Een paar keer zelfs. Drie maanden Keto. Twee weken op groene smoothies. Elke ochtend om 6u op de loopband. Bij de start: gemotiveerd. Na zes weken: terug op nul. Of zwaarder dan voordien.
Het ligt niet aan jouw discipline. Het ligt aan de aanpak.
Snel vermageren via crash-diëten werkt op korte termijn. Maar je lichaam reageert door minder spieren over te houden en je metabolisme te verlagen. Zodra je terug normaal eet, kom je sneller bij dan voordien.
Wat wél werkt: krachttraining, een lichte calorie-deficit en tijd. Geen sexy aanpak. Wel de enige die standhoudt.
Spieren verbranden 24/7. Hoe meer spiermassa, hoe hoger je rustmetabolisme. Daarom is krachttraining de basis voor wie vet wil verliezen en het wil houden. Cardio? Optioneel. Krachttraining? Niet.
Geen verboden voedsel. Geen weegschalen. Wel duidelijke richtlijnen rond eiwit, calorieën en wat je kiest als je uit eten gaat. Aangepast aan jouw smaak, budget en werkschema.
Vermageren gebeurt niet in de gym. Het gebeurt in de keuken, op kantoor, bij de tv. Daar ben ik er via WhatsApp. Vragen, twijfel, 'wat kies ik op deze menukaart'. Je staat er nooit alleen voor.
totaal (€45 per sessie). Liever eerst eens proberen? Er is ook een traject van 4 weken aan €180, met precies hetzelfde concept.
Niemand kan je een precies cijfer beloven. Ieder lichaam reageert anders. Dit zijn patronen die we zien bij klanten die consequent volgen.
Je bent niet meteen kilo’s lichter. Maar je voelt jezelf sterker en energieker. Kleren zitten anders. Je slaap verbetert.
Eerste zichtbare verschillen. Krachtprogressie duidelijk merkbaar. Zwaardere gewichten, meer reps.
Het pakket is afgerond. Belangrijker dan het cijfer op de weegschaal: je weet hoe je verder kan zonder mij. Houding, gewoonten, voeding, alles zit in je dagelijks leven.
Hier ligt de échte test. Veel klanten kiezen voor maandelijkse onderhoudssessies of stappen over op online coaching om gewoontes te bewaken. De progressie blijft.
Eerlijk antwoord: tussen 4 en 8 kg voor de meeste klanten. Sneller kan, maar duurzame vetverlies ligt rond 0,5 tot 1% van je lichaamsgewicht per week. Snellere ‘successen’ zijn meestal vocht of spiermassa-verlies en komen sneller terug.
Nee. We werken met richtlijnen, geen weeg-obsessie. Voor de meeste klanten volstaat een eenvoudig kader. Wie graag preciezer wil, kan met een app als MyFitnessPal werken.
Ja. Tussen sessies krijg je een schema voor thuis of voor jouw eigen gym. We stemmen het af op het materiaal waar jij toegang toe hebt.
Daar zijn de WhatsApp-check-ins voor. Verlies van motivatie is geen falen, het is informatie. We kijken samen wat de trigger was, passen aan en gaan verder.
Elk traject start hetzelfde: gratis kennismaking en bewegingsscreening. Daarna kiezen we samen het juiste pad voor jouw doel.
Core-stability en krachttraining voor wie beter wil presteren in zijn/haar sport. Vaak gekozen bij competitie sporters!
samen vermageren met partner of vriend. Dubbel motivatie, voordeliger.
Plan 30 minuten in de studio. We bekijken jouw situatie, je doel, en of FITR de juiste match is. Gratis, vrijblijvend.
