Begeleiding via TrainingPeaks voor recreatieve én ambitieuze lopers. Van eerste 5K tot marathon. Hartslagzones, persoonlijk schema, WhatsApp-opvolging.
Internet zit vol met ’10 weken naar je eerste 10K’-schema’s. Sommige zijn prima, voor de gemiddelde loper, met de gemiddelde startsituatie en de gemiddelde herstelduur. Het probleem? Jij bent geen gemiddelde.
Wat een persoonlijk schema anders maakt:
Het verschil tussen ‘een schema volgen’ en ‘vooruitgaan’ zit in dit detail.
Nooit serieus gelopen? We bouwen op vanuit walk-run-intervallen. Geen burn-out van week 1.
Je loopt al, maar plateau bereikt. We voegen structuur, snelheid en herstel toe.
Eerste marathon of PR-jacht? Trainings-blok van 12 tot 16 weken, periodisatie, taper-strategie.
Trail-runners, ultra-runners, MTB-en-loop combinaties. Bespreek tijdens kennismaking.
Korte vragenlijst (sportgeschiedenis, blessures, beschikbare tijd, hartslag-data indien je een Garmin of Polar gebruikt).
Je krijgt je eerste 2-weekse schema in TrainingPeaks. Inclusief specifieke run-types: Z1 herstel, Z2 endurance, Z4 tempo, intervallen.
Op basis van je TrainingPeaks-data (uploaden van Garmin of Polar) en jouw feedback wordt het schema bijgestuurd.
Mijlpaal-wedstrijden krijgen aparte aandacht: taper-plan, voeding rond wedstrijd, mentaal plan.
per maand
Geen contract. Opzegbaar per maand.
Niet verplicht, maar enorm handig. Voor hartslag-gestuurde training heb je een hartslag-sensor nodig. Een betaalbare Polar of Garmin volstaat.
Het standaard-platform voor duursporters. Schema staat erin, jij uploadt je trainingen (automatisch via Garmin), wij zien wat je hebt gedaan en passen aan. Account-toegang inbegrepen.
Voor specifieke fysieke coaching (techniek-analyse op de baan) verwijs ik door. Online begeleid ik schema’s en strategie.
Ja. Het schema bouwt op vanaf wandel-run-intervallen, geen aannames over startniveau.
5/5 op Google. Reviews uit de polderregio.
Aiden is een top coach voor zowel personal training als voor de massages! Een kenner in zijn vak die oefeningen volledig op maat uitwerkt. Je voelt je onmiddellijk op je gemak en gaat met plezier terug! De oefeningen zijn voldoende uitdagend en progressie is na even volhouden zeker zichtbaar!
Sportmassage gehad na intensief tornooi. Volgende dag totaal geen last gehad. Top!
Mijn dochter komt hier al een paar maanden trainen en er is duidelijk progressie zichtbaar. Ook is de sfeer er heel goed!
Vorige week voor de eerste keer naar FITR geweest voor een op maat gemaakte fitness programma. Enorm professioneel en vriendelijk, de oefeningen waren top en de trainer was enorm behulpzaam. Al een heel eindje aan het sukkelen met een zere rug maar die pijn is ook helemaal weg. Zeker ook een aanrader voor sportatleten om hun blessures te vermijden.
“Top ervaring met zowel de personal training als met de sportmassage. Professionele begeleiding en aangepaste trainingen op maat, zo weet je perfect waarmee je bezig bent. Ook de sportmassages hebben mij al meermaals goed geholpen. Zeker een aanrader!”
