Wie sterker wil worden of vermageren, maar niet kan langskomen in Keiem, krijgt hier een schema op maat in je eigen app, video-techniekcheck en WhatsApp-opvolging.
Het schema combineert kracht (basis), conditie en voedingsrichtlijnen. Geen 'dagelijks 30 minuten wandelen'-onzin. Wel een structurele aanpak.
Voor wielrenners, lopers, triatleten en andere sporters die gemotiveerd zijn om sterker te worden in hun sport. Je wilt onder begeleiding online trainen.
Inbegrepen in ons PT pakket.
Schema's voor 30 minuten per sessie, 3 tot 4x per week. Geen '5x per week 90 minuten' onhaalbare aanpak.
Veel mensen twijfelen of online PT werkt zonder fysieke aanwezigheid. Begrijpelijk. Dit is hoe ik techniek borg.
Je stuurt een video van 3 basisoefeningen (bv. squat, deadlift, push-up). Ik geef gedetailleerde feedback met aanwijzingen en cue-woorden.
Tijdens je sessie film je één hoofdoefening met je gsm. Stuur het door, ik geef binnen 24 uur feedback.
Voor specifieke bewegingen of acute techniek-uitdagingen: snelle video-call. Of neem de oefening op, zo kan ik altijd checken of ze correct is.
Standaard onderdeel: 10 tot 15 minuten video-call om voortgang te bespreken.
Resultaat: techniek-controle bijna even goed als fysiek aanwezig. Het verschil is gevoel, wat alleen door fysiek samen sporten gecoacht wordt.
per maand, geen jaarcontract
Niet noodzakelijk. Bodyweight-schema’s zijn mogelijk. Voor optimaal resultaat: dumbbells (verstelbaar of paar), eventueel een resistance band.
Ja. Schema wordt aangepast op het materiaal dat je daar hebt. Vaak juist een sterke optie omdat je toegang hebt tot diverse machines.
Ja, en dit werkt vaak het beste. 1 à 2x per maand fysiek en online schema voor de rest = beste resultaat-prijs verhouding.
Best: kennismaking-call van 30 minuten. Wie volledig nieuw is in krachttraining: vaak beter eerst fysiek starten om bewegingen technisch te leren, dan overgaan naar online onderhoud.
